如何养成性感尤物

更新时间:2020-10-23



 
如何养成性感尤物
为什么同样是大奶子,欧美女人比日本女人在性感上要强多了?我发现是她们该瘦的瘦,该胖的地胖,而且更健美。

近日科学家也研究出来,细腰的女人更性感。而细腰,肥臀,肢体匀称,肌肉紧密都是运动与饮食的结果。

所以坚持力量锻炼可以更塑型 更健美,适量的肉奶等西方传统食品则更丰胸长肉。

合适的运动:腹部运动如仰卧起坐:每天只要20,30个。可分组做。
腰部运动 趴在床上 四肢反向上空弹起:15个
哑铃运动:各种方式,至少一共50个
深蹲及蛙跳:每组15个 3组以上
各种热身运动及拉伸运动必不可少。
注意是增肉而不是练肌肉,别怎么重怎么来。适量就行。如果出了肌肉块,很可能是你太瘦,可适当增点皮下脂肪。
以上为最基本的。介于亚洲女性的身体结构,增肉期间避免无氧运动。可适度游泳。跳绳 篮球都可。
对于过壮过胖的还是大运动量别练肌肉了或者去找专业的减肥教练。
饮食 : 具体吃法自己酌情。肉 奶 蛋 豆子 等等等等 能吃就吃吧。 面食要常吃。
禁忌 :一定要健康的运动和饮食,吃完不能睡,早睡早起休息好。要坚持。青春期发胖的女生多多参考专业的营养学,不用怕胖,现在是打基础,女生到了20多岁左右才是渐渐塑性阶段,到时自然就会健康的瘦下来。早减肥也没用。坚持运动,到了30,40岁 身材一样好!